LON Magazine · 39 guias
Burnout
Sinais de burnout, recuperação, trabalho e quando procurar ajuda.
- 9 sinais de burnout no trabalho que não deve ignorarConheça os sinais de alerta do burnout profissional segundo a Mayo Clinic e a Gallup, e saiba quando é altura de agir.
- A minha equipa está exausta, o que faço?Primeiro reduzir a carga, depois medir: um plano de 2 semanas para uma equipa no limite.
- A produtividade da minha equipa caiu, o que pode estar a acontecer?Sobrecarga, objetivos pouco claros, conflitos, processos ou desmotivação: como descobrir porque caiu a produtividade da equipa.
- A rotatividade na minha empresa está muito alta, o que devo fazer?Diagnosticar a rotatividade em 4 passos, descobrir onde se concentra e agir na causa, não no sintoma.
- Bem-estar para colaboradores: alternativas ao wellhubGinásios, seguros, apoio psicológico ou programas de burnout? Compare as opções de benefícios de bem-estar para colaboradores em Portugal.
- Burnout académico: o esgotamento silencioso dos estudantesComo reconhecer o burnout académico em estudantes universitários e do secundário, e o que fazer para prevenir o esgotamento escolar.
- Burnout digital: porque as videochamadas cansam mais do que reuniões presenciaisInvestigação de Stanford explica a «fadiga de Zoom» e o burnout digital. Saiba as causas e como reduzir o impacto do excesso de ecrãs.
- Burnout e baixa médica em Portugal: o que precisa de saberComo funciona a baixa médica por burnout em Portugal, quem tem direito ao subsídio de doença e como é calculado o valor.
- Burnout em cuidadores informais de familiares idososCuidar de um familiar idoso pode levar a burnout do cuidador. Conheça os sinais identificados pela Mayo Clinic e como preveni-lo.
- Burnout em profissões de saúde: porque os cuidadores também adoecemMédicos, enfermeiros e psicólogos têm taxas elevadas de burnout. Entenda as causas e o papel da fadiga de compaixão nesta profissão.
- Burnout financeiro: quando o dinheiro se torna a principal fonte de esgotamentoO burnout financeiro é o esgotamento emocional ligado à preocupação constante com dinheiro. Saiba reconhecer os sinais e o que ajuda.
- Burnout materno: o peso invisível da maternidadeO que a investigação científica revela sobre o burnout materno, os seus sinais específicos e porque a culpa dificulta pedir ajuda.
- Burnout ou depressão? como saber a diferençaBurnout e depressão partilham sintomas mas são condições distintas. Saiba como diferenciá-los e quando procurar ajuda especializada.
- Burnout parental: a investigação científica por trás do esgotamento de cuidarO que a investigação de Isabelle Roskam e Moïra Mikolajczak revela sobre o burnout parental, os seus sinais e como recuperar.
- Burnout: o que éBurnout: o que é, segundo a OMS (CID-11). Diferença para o cansaço, o que fazer em 2026, teste CBI, psicologia e programa para empresas.
- Como as empresas podem prevenir o burnout das suas equipasDados da Gallup revelam as principais causas organizacionais do burnout. Descubra o que as empresas podem realmente fazer para o prevenir.
- Como falar com o seu médico sobre burnoutGuia prático para preparar uma consulta sobre burnout: o que dizer, que sintomas descrever e o que esperar em Portugal.
- Como gerir conflitos numa equipa sem perder pessoas?Um processo justo e transparente resolve o conflito e mantém as pessoas: o que fazer durante e depois.
- Como medir o bem-estar dos colaboradores da minha empresa?Instrumentos validados para medir o bem-estar e o burnout (CBI, COPSOQ, WHO-5, MBI) e regras para os dados serem fiáveis.
- Como o burnout afeta o sono — e como recuperá-loO ciclo entre burnout e insónia explicado pela ciência: como o stress crónico compromete o sono profundo e o que fazer para o restaurar.
- Como posso reter os meus colaboradores?Carga sustentável, chefias que apoiam, crescimento e reconhecimento: seis passos práticos para reter colaboradores, além do salário.
- Como recuperar de um burnout: o papel do exercícioBurnout: o que fazer primeiro, como recuperar e como o exercício físico ajuda na saúde mental. Um guia prático, revisto por uma médica.
- Como saber se a minha equipa está motivada ou só a cumprir horário?Sinais que um founder ou RH vê de fora: mudanças físicas sustentadas, ninguém faltar, conflito recorrente. Quando é a pessoa — e quando é a estrutura.
- Empresas que fazem programas de prevenção de burnout em PortugalClínicas, plataformas de psicologia, EAP via seguradoras e consultoras de RH: os tipos de fornecedor de prevenção de burnout em Portugal e como comparar.
- Estou a perder bons colaboradores, o que posso fazer para os manter?Porque saem primeiro os melhores, os sinais de que alguém está a pensar sair e quatro coisas a fazer esta semana.
- Há mau ambiente na minha equipa, como posso melhorar?As causas mais frequentes de mau ambiente no trabalho e mudanças visíveis que funcionam melhor do que um team building isolado.
- Os meus colaboradores metem muitas baixas, o que posso fazer?Baixas frequentes são um sinal: como descobrir o padrão sem dados clínicos e agir na causa.
- Os sintomas físicos do burnout que poucos associam ao stressDores de cabeça, insónia, problemas digestivos: conheça os sintomas físicos do burnout segundo a Mayo Clinic e a Sleep Foundation.
- Psicologia online para Burnout: como funciona e quando marcarPsicologia online para burnout: 50 min, 35 € na 1.ª sessão, depois 56 €/semana, OPP. Baixa só o médico. Teste CBI, não MBI.
- Quando o burnout se transforma em algo mais sérioSinais de alerta de que o burnout está a evoluir para um quadro depressivo ou ansioso grave, e quando procurar ajuda urgente.
- Quando procurar ajuda para burnoutQuando o descanso já não chega: persistência, sono, relações e o passo seguinte — psicologia online. A definição está em Burnout: o que é.
- Quanto tempo demora a recuperar de um burnout?Não existe um prazo fixo para recuperar de um burnout. Descubra os fatores que influenciam o tempo de recuperação e como acelerar o processo.
- Que programa de bem-estar devo oferecer aos meus colaboradores em Portugal?O que deve ter um programa de bem-estar para colaboradores em Portugal, conforme os problemas da equipa e as obrigações legais.
- Reconstruir a motivação depois de um burnoutPorque é tão difícil recuperar a motivação após um burnout, e estratégias graduais para reconstruir o interesse pelo trabalho e pela vida.
- Regressar ao trabalho depois de um burnout: guia práticoComo planear um regresso ao trabalho seguro depois de uma baixa por burnout, com base nas causas organizacionais identificadas pela Gallup.
- Sinais de burnout no trabalho remoto que passam despercebidosO trabalho remoto trouxe novos riscos de burnout. Conheça os sinais específicos, incluindo a fadiga de videochamadas, e como preveni-los.
- Só um founder entende o burnout de um founder?Não. Outro founder entende o contexto; um psicólogo com prática em burnout executivo trata o quadro. Comunidade de pares + acompanhamento clínico — o modelo híbrido.
- Tenho conflitos entre os trabalhadores, o que posso fazer para resolver?Ouvir em separado, mediar com regras claras e acordar compromissos com data: como resolver conflitos entre trabalhadores.
- Tipos de burnout, teste CBI e recuperação em PortugalTipos de burnout (sobrecarga, subdesafio, negligência), teste CBI na Lon, baixa médica e como sair. A definição curta está em Burnout: o que é.