LON Magazine · 11 guias
Livros de saúde
Leituras de saúde com leitura clínica da Lon Magazine.
- A dieta perfeita: mitos do emagrecimento práticoNão existe a dieta perfeita universal, confirma o maior ensaio clínico já feito sobre low-carb vs. low-fat. O que realmente importa para perder peso.
- Emagreça sem dietas: alimentação intuitiva vs. fisiologia hormonalA alimentação intuitiva tem forte evidência para saúde mental — mas tem um limite fisiológico real em ambientes obesogénicos. Análise clínica.
- Emagrece para sempre: a restrição cognitiva e o mito da vontadePor que a restrição alimentar rígida falha a longo prazo? A ciência da compulsão alimentar e da fome hormonal, explicada por uma médica.
- Food for life (tim spector): a microbiota e a regra dos 30 vegetaisA regra dos 30 vegetais por semana tem base científica sólida — mas nem toda a gente a pode aplicar sem preparação. Veja quando pode piorar sintomas digestivos.
- Good energy: disfunção mitocondrial e metabolismo celularCasey Means associa fadiga e ansiedade à disfunção metabólica — mas nem toda a exaustão é metabólica. Diagnóstico diferencial entre burnout e metabolismo.
- Hábitos que te salvarão a vida: inflamação crónica de baixo grauA inflamação crónica de baixo grau é hoje reconhecida como um dos 12 hallmarks do envelhecimento. Saiba porque tratar apenas os sintomas não chega.
- How not to die: base vegetal rigorosa vs. equilíbrio metabólicoO ensaio BROAD confirma benefícios reais de dietas plant-based — mas a conversão de ómega-3 vegetal é ineficiente. O que monitorizar antes de eliminar carne.
- O fim das dietas: nutritarianismo e a equação da densidadeA equação de Fuhrman (Saúde = Nutrientes/Calorias) tem base científica em saciedade — mas o extremismo proteico do livro tem riscos reais para certas populações.
- O método glucose goddess: hacks de glicose ou ilusão metabolicamente perigosa?O Método Glucose Goddess tem base científica real na ordem dos alimentos, mas o uso de sensores de glicose em pessoas saudáveis pode ser contraproducente. Análise clínica completa.
- Os 10 livros de saúde mais vendidos em Portugal (comentados por uma médica)Série de críticas clínicas aos bestsellers de saúde mais lidos em Portugal: o que a evidência confirma, onde o protocolo falha na prática, e o que pedir em consulta.
- Outlive (peter attia): a ciência da longevidade vs. a realidade do doenteOutlive de Peter Attia defende ApoB e VO2 max. Uma médica analisa o que a evidência confirma e onde o protocolo falha na prática clínica real.