LON Magazine · 11 guias
Livros de psicologia
Bestsellers de psicologia lidos em contexto clínico.
- A coragem de não agradar: psicologia adleriana e os limitesA necessidade excessiva de agradar aos outros (sociotropia) está ligada a maior risco de depressão. O que a psicologia adleriana acerta — e onde falha.
- As suas zonas erróneas: autonomia emocional vs. reducionismoAchar que ter controlo sobre a vida ajuda a resiliência é verdade — mas dizer que a depressão é escolha de atitude ignora décadas de neurociência.
- Como fazer coisas difíceis: a biologia da exaustão humanaO burnout tem uma base biológica real, não é fraqueza. Entenda o papel do cortisol crónico e da alostase, segundo a ciência.
- Deixar de pensar demais: o perigo da ruminação cognitivaSuprimir pensamentos indesejados piora o problema — o efeito do elefante branco explica porquê. O que funciona de verdade contra o overthinking.
- Hábitos atómicos: psicologia comportamental e esgotamentoConstruir hábitos pequenos reduz a fadiga de decisão — mas aplicar sistemas de produtividade durante um burnout pode acelerar o colapso. Veja porquê.
- O caminho do monge: o mito da positividade no esgotamentoO Caminho do Monge popularizou o mindfulness — mas usá-lo sozinho num quadro de burnout ou depressão pode agravar a ruminação. Veja o que a ciência diz.
- O corpo guarda a conta: trauma e sintomatologia somáticaO trauma não processado altera fisicamente o eixo hormonal do stress e pode manifestar-se como dor crónica. Mas ler sobre trauma sem acompanhamento tem riscos.
- Os 10 bestsellers de psicologia e saúde mental mais vendidos em Portugal (análise crítica de uma médica)Série de críticas clínicas aos bestsellers de psicologia e saúde mental em Portugal: o que a evidência confirma, onde a autoajuda falha, e o que pedir em consulta.
- Por fim, a paz: a neurociência da ansiedade e dos hábitosA ansiedade pode funcionar como um hábito cerebral — mas essa abordagem tem limites claros na ansiedade generalizada com sintomas físicos. Análise clínica.
- Por que razão dormimos: a neurobiologia do sono e da saúde mentalA insónia não é só sintoma — é um fator de risco causal para depressão e burnout, confirma meta-análise com dados longitudinais. Saiba o que fazer.
- Talvez devesses falar com alguém: a ilusão do autodiagnósticoA relação terapêutica é o preditor mais consistente de sucesso na terapia — mais do que a técnica usada. Saiba porquê, com base numa meta-análise com 30 mil pacientes.