LON Magazine · 21 guias
Ansiedade
Ansiedade, pânico e insónia: guias clínicos da Lon Magazine.
- Ansiedade antecipatória: o medo do que ainda não aconteceuA ansiedade antecipatória é o medo intenso de eventos futuros. Saiba porque acontece e o que ajuda a geri-la.
- Ansiedade antes de viagens: como se prepararA ansiedade antes de viajar é comum. Saiba como preparar-se com antecedência para reduzir o impacto no dia da viagem.
- Ansiedade de desempenho: exames, entrevistas e apresentaçõesA ansiedade de desempenho pode prejudicar o resultado em exames, entrevistas e apresentações. Saiba como geri-la eficazmente.
- Ansiedade e insónia: como quebrar o cicloProblemas de sono são um sintoma central da ansiedade. Entenda o ciclo bidirecional e o que ajuda a quebrá-lo.
- Ansiedade e problemas digestivos: a ligação intestino-cérebroA ansiedade pode causar sintomas digestivos reais, não imaginários. Entenda a ligação intestino-cérebro, segundo a Harvard Health.
- Ansiedade e saúde do coração: o que a ciência dizA ansiedade não afeta só a mente — está associada a maior risco cardiovascular. Saiba o que revela a investigação da American Heart Association.
- Ansiedade em crianças: sinais que os pais devem conhecerA ansiedade infantil pode manifestar-se como dores de barriga ou recusa escolar. Conheça os sinais reconhecidos pelo NIMH.
- Ansiedade financeira: como gerir o medo constante de não ser suficienteO dinheiro é o principal fator de stress reportado pelos adultos, segundo a APA. Saiba como gerir a ansiedade financeira.
- Ansiedade generalizada: quando a preocupação nunca paraA perturbação de ansiedade generalizada envolve preocupação excessiva que dura meses. Conheça os sinais segundo o NIMH.
- Ansiedade no trabalho: lidar com prazos e pressão constanteA ansiedade relacionada com o trabalho é comum e pode ser gerida com estratégias práticas. Saiba como distinguir de burnout e o que ajuda.
- Ansiedade social: porque situações comuns parecem insuportáveisA perturbação de ansiedade social envolve medo intenso de julgamento em situações sociais comuns. Saiba reconhecê-la, segundo o NIMH.
- Ansiedade: como o corpo reage a uma ameaça que não existeEntenda a base biológica da ansiedade — a resposta de luta ou fuga — e porque o corpo reage a ameaças que só existem na mente.
- Ataques de pânico: o que fazer nos primeiros minutosOs ataques de pânico atingem o pico em minutos e imitam sintomas de ataque cardíaco. Saiba o que fazer, segundo a Mayo Clinic.
- Como distinguir ansiedade normal de perturbação de ansiedadeNem toda a ansiedade é uma perturbação. Saiba os critérios que distinguem a ansiedade normal da que justifica avaliação clínica.
- Fobias específicas: porque surgem e como se tratamAs fobias específicas envolvem medo extremo e irracional de algo que representa pouco perigo real. Saiba como se tratam com eficácia.
- Mindfulness para ansiedade: por onde começarUm estudo da Georgetown University mostrou que a meditação mindfulness é tão eficaz como um antidepressivo comum para a ansiedade.
- O papel da cafeína na ansiedadeA cafeína pode agravar sintomas de ansiedade, especialmente em pessoas com perturbação de pânico. Saiba o que diz a investigação, segundo a UCLA Health.
- Psicólogo para ansiedade: quando procurar ajudaQuando a ansiedade já ocupa o sono, o trabalho ou as relações. TCC, 50 min semanais, 35 € na 1.ª sessão, depois 56 €/semana.
- Quando a ansiedade justifica apoio medicamentosoNem toda a ansiedade precisa de medicação, mas em alguns casos é a opção certa. Saiba quando considerar esta via, com base em evidência científica.
- Técnicas de respiração para acalmar a ansiedade em minutosTécnicas de respiração simples podem ajudar a acalmar sintomas agudos de ansiedade em poucos minutos. Saiba como e porquê funcionam.
- Terapia cognitivo-comportamental para a ansiedade: como funcionaA TCC é considerada o tratamento padrão-ouro para a ansiedade, com décadas de evidência científica. Saiba como funciona.