Ansiedade
O papel da cafeína na ansiedade
A cafeína pode agravar sintomas de ansiedade, especialmente em pessoas com perturbação de pânico. Saiba o que diz a investigação, segundo a UCLA Health.
Informação de carácter geral — não substitui consulta médica individualizada.
Aquele café «para acordar melhor» pode, em pessoas já ansiosas, ter o efeito exatamente oposto ao pretendido.
Segundo a UCLA Health, se já tem ansiedade, quantidades elevadas de cafeína podem não criar ansiedade do zero — mas podem amplificar os sintomas existentes, especialmente o aumento do batimento cardíaco e da pressão arterial, tornando-os mais intensos. Pessoas com perturbação de pânico devem ser particularmente cautelosas: numa revisão que envolveu mais de 235 participantes, mais de 50% tiveram ataques de pânico após consumo de cafeína, quase todos com histórico prévio de ataques de pânico.
O paradoxo da abstinência
Curiosamente, parar de consumir cafeína de forma abrupta também pode gerar sintomas semelhantes a ansiedade — dores de cabeça, aumento do batimento cardíaco, irritabilidade — como parte da síndrome de abstinência, o que complica ainda mais a relação entre cafeína e ansiedade. Isto também piora o ciclo com o sono.
O que ajuda
Se sente que a cafeína está a amplificar a sua ansiedade, a UCLA Health recomenda falar com o seu médico sobre ajustar gradualmente o consumo, em vez de o interromper abruptamente, precisamente para evitar os sintomas de abstinência.
Perguntas frequentes
A cafeína causa ansiedade em toda a gente?
Não necessariamente do zero, mas pode amplificar sintomas de ansiedade já existentes, especialmente em pessoas com perturbação de pânico.
Devo parar de beber café imediatamente se tenho ansiedade?
Não abruptamente — reduzir gradualmente evita os sintomas de abstinência, que também podem imitar ansiedade.
Este artigo tem fins informativos e não substitui uma avaliação clínica individual. Em situação de emergência, ligue 112.