Ansiedade
Ataques de pânico: o que fazer nos primeiros minutos
Os ataques de pânico atingem o pico em minutos e imitam sintomas de ataque cardíaco. Saiba o que fazer, segundo a Mayo Clinic.
Informação de carácter geral — não substitui consulta médica individualizada.
O coração dispara, falta o ar, surge uma sensação de morte iminente — e, no meio disto tudo, o pensamento aterrorizador de «será que estou a ter um ataque cardíaco?» Este é o retrato de um ataque de pânico, uma das experiências mais assustadoras que a mente humana pode produzir.
Segundo a Mayo Clinic, um ataque de pânico é um episódio súbito de medo ou desconforto intenso que geralmente atinge o pico dentro de minutos, com sintomas que costumam incluir sensação de perigo iminente, medo de perder o controlo ou de morrer, batimento cardíaco acelerado, suores, tremores, falta de ar, e dor no peito. A resposta de luta ou fuga ajuda a perceber porque o corpo reage com tanta intensidade.
Porque parece um ataque cardíaco
Os sintomas de um ataque de pânico podem imitar os de outros problemas de saúde graves, como um ataque cardíaco, razão pela qual a Mayo Clinic recomenda procurar avaliação médica, especialmente na primeira vez que os sintomas ocorrem, para excluir outras causas. Se a dor no peito for nova, intensa ou acompanhada de outros sinais de alarme, trate-a como urgência médica até prova em contrário.
O que fazer nos primeiros minutos
Lembrar-se de que, por muito intenso e assustador que pareça, um ataque de pânico não é, por si só, perigoso — costuma atingir o pico e começar a diminuir dentro de minutos. Focar na respiração, procurar um local calmo, e lembrar-se de que a sensação vai passar são estratégias comuns recomendadas para o momento agudo. Técnicas concretas estão em respiração para acalmar a ansiedade.
Quando procurar ajuda
Ataques de pânico recorrentes são difíceis de gerir sozinho e tendem a piorar sem tratamento, segundo a Mayo Clinic. A terapia cognitivo-comportamental é particularmente eficaz, ajudando a mudar a forma como a pessoa reage aos sintomas físicos que despoletam o medo. A cafeína pode agravar estes episódios em pessoas com perturbação de pânico.
Perguntas frequentes
Um ataque de pânico é perigoso?
Não é perigoso por si só, mas é intensamente desconfortável, segundo a Mayo Clinic — ainda que seja importante excluir outras causas médicas na primeira vez que ocorre.
Quanto tempo dura um ataque de pânico?
Os sintomas costumam atingir o pico dentro de minutos, segundo a Mayo Clinic.
Este artigo tem fins informativos e não substitui uma avaliação clínica individual. Em situação de emergência, ligue 112.