Burnout

Burnout (CBI)18 perguntas · o teste principal de esgotamento. PHQ-9 · depressão9 perguntas · distingue burnout de humor clínico. GAD-7 · ansiedade7 perguntas · o alerta que anda com a exaustão. PSS-10 · stress10 perguntas · perceção de stress no último mês. ISI · insónia7 perguntas · o sono é o primeiro a quebrar. WHO-5 · bem-estar5 perguntas · 1 minuto · pontuação 0–100%. Qualidade de vida12 perguntas · linha de base para os 3 e 6 meses. Ver todos os testesÍndice completo da clínica anti-burnout.

O que é burnout O que é burnout e como saber se aquilo que sente pode ser mais do que cansaço? Conheça os principais sintomas, causas e sinais de alerta do esgotamento profissional. Burnout parental Burnout parental: o desgaste de cuidar dos filhos, a diferença face ao cansaço normal, o papel do teletrabalho e porque as empresas não o devem tratar como stress genérico. Trabalho híbrido Trabalho híbrido: benefícios (autonomia, equilíbrio, menos deslocações) e riscos (isolamento, limites difusos) — e o que as organizações devem fazer de propósito. Sociedade do rendimento Sociedade do rendimento (Byung-Chul Han): autoexigência, culpa ao descansar e hiperprodutividade — e como esta cultura alimenta o burnout nas organizações. Sisifemia Sisifemia: o desgaste que se instala mais depressa do que o burnout — objetivos inatingíveis, pressa constante, e porque distinguir os dois muda a intervenção. Meraki Meraki (grego): fazer com alma, criatividade e paixão. Como aplicar no trabalho, o papel do apoio percebido, e porque autonomia e propósito interessam às organizações. Urgência do e-mail Porque sentimos urgência em responder e-mails fora de horas: viés de urgência, teletrabalho, ansiedade — e o que fazer a nível individual e organizacional. Emoções e produtividade Como as emoções influenciam a produtividade: porque o mito do 'só racional' falha, o que as chefias devem observar, e práticas concretas para equipas mais saudáveis e eficazes. Sintomas de burnout Sinais de esgotamento profissional, exaustão emocional e stress laboral. Quando o cansaço deixa de passar com descanso. Tratamento burnout Como se trata o burnout: avaliação médica, plano clínico, acompanhamento e quando marcar consulta online na Lon Clinic. Recuperação burnout Como recuperar de burnout sem forçar o ritmo: fases, sinais de melhoria e acompanhamento clínico contínuo. Burnout ou depressão Diferenças entre burnout e depressão, sobreposições frequentes e porque a avaliação clínica importa antes de se auto-diagnosticar. Síndrome do executivo Síndrome do executivo (workaholism / burnout do líder): incapacidade de desligar, culpa ao descansar e impacto na saúde — e como começar a inverter o padrão. Teste de burnout (avaliação) O que mede o teste de burnout (Maslach / MBI), as três dimensões do esgotamento e como a Lon Clinic usa um teste gratuito (CBI) para objetivar o desgaste. Síndrome de boreout Boreout: o lado oposto do burnout. Tédio crónico no trabalho, apatia e desmotivação — e porque sobrecarga e subcarga prejudicam igualmente a saúde mental. Ambiente de trabalho saudável Como reconhecer e construir um ambiente de trabalho saudável: pilares estruturais, clima psicossocial e porque interessa às empresas — não só aos trabalhadores. Fadiga laboral Fadiga laboral: o que é, como prevenir (sono, autocuidado, ergonomia) e quando o cansaço extremo se torna antecâmara do burnout. Apoio percebido no trabalho Como o apoio percebido de chefias e colegas melhora a saúde mental no trabalho, reduz exaustão e funciona como fator protetor face ao stress e ao burnout. Direito a desligar Chefias que não respeitam o direito a desligar: porque recuperar exige afastar a mente do trabalho, o risco no autoemprego, e o que fazer na prática. Capital psicológico Capital psicológico no trabalho: autoeficácia, otimismo, esperança e resiliência — como se fomenta e porque protege face ao stress e ao burnout. Burnout em equipas digitais Como detetar burnout em equipas digitais: sinais de esgotamento, hiperconectividade e o papel da chefia na prevenção. Não valorizado no trabalho Sinais de falta de reconhecimento: ausência de crescimento e feedback, desalinhamento pessoa-função e não poder ser autêntico — e o custo para as organizações. Fika Fika: a pausa sueca para café e conversa — porque parar sem multitarefa reduz stress e sustenta produtividade nas equipas.

Burnout de founder Criar uma empresa exige uma dedicação que raramente é falada abertamente. Conheça os sinais de burnout de founder, porque acontece e o que pode realmente ajudar a preveni-lo. Solidão do fundador Solidão do fundador: fusão de identidade com a empresa, porque a rede habitual não chega, e o que ajuda na prática. 2/8. Fadiga de decisão Fadiga de decisão: a matemática invisível do esgotamento em fundadores — biologia, sinais e como reduzir decisões. 3/8. Síndrome do impostor Síndrome do impostor em fundadores: porque não desaparece com o sucesso e como geri-lo sem o eliminar. 4/8. Stress financeiro Stress financeiro em fundadores: ansiedade do runway, decisões sob medo e como trazer clareza aos números. 5/8. Conflito entre cofundadores Quando a relação entre cofundadores se torna fonte de desgaste: perseguição-e-afastamento, causas e como proteger a relação. 6/8. Sinais de alerta (fundadores) Como reconhecer burnout em fundadores antes que seja tarde: três eixos, burnout invisível e sinais concretos. 7/8. Prevenção (fundadores) Prevenção e recuperação de burnout em fundadores: mudança estrutural, cinco frentes práticas e o papel de investidores. 8/8.