Testes de burnout, humor, stress e sono
Os mesmos instrumentos que usamos na clínica anti-burnout: esgotamento, depressão, ansiedade, stress percebido, insónia e bem-estar. Grátis, resultado imediato, sem substituto de diagnóstico.
CBI · 4 min · 18 perguntas
Teste de burnout (CBI)
Copenhagen Burnout Inventory — 18 perguntas, resultado em 4 minutos.
PHQ-9 · 2 min · 9 perguntas
Ajuda-nos a perceber o teu humor nas últimas duas semanas.
O PHQ-9 é o questionário clínico mais usado para rastrear a gravidade da depressão. No burnout, distingue esgotamento de um quadro depressivo que pede consulta médica agora.
GAD-7 · 2 min · 7 perguntas
Ajuda-nos a perceber o teu nível de ansiedade.
O GAD-7 rastreia a ansiedade generalizada em 7 perguntas. No burnout, a ansiedade anda quase sempre ao lado da exaustão — e muda o plano de acompanhamento.
PSS-10 · 2 min · 10 perguntas
Como tem sido o teu stress no último mês?
A Escala de Stress Percebido (PSS-10) mede a tua perceção do stress — não o número de tarefas. É o questionário rápido de entrada: curto, focado no dia-a-dia, útil no topo do funil anti-burnout.
ISI · 2 min · 7 perguntas
Como está o teu sono neste momento?
O Índice de Gravidade da Insónia (ISI) mede a gravidade da insónia em 7 perguntas. No burnout, o sono é a primeira variável a quebrar — um score alto cria urgência real para pedir apoio.
WHO-5 · 1 min · 5 perguntas
Em 1 minuto: como está o teu bem-estar?
O WHO-5 da Organização Mundial da Saúde mede o bem-estar psicológico nas últimas duas semanas — só 5 perguntas, pontuação de 0 a 100%. É o micro-questionário certo para um primeiro sinal, antes do teste de burnout ou de nutrição.
SF-12 · 3 min · 12 perguntas
Como é que a saúde está a afetar a tua vida?
Doze perguntas sobre o impacto da saúde física e mental no dia-a-dia — as mesmas dimensões do SF-12. Usamos este perfil para medir evolução às 3 e 6 meses de acompanhamento, e como prova objetiva de que o plano está (ou não) a funcionar.
