Testes gratuitos
Todos os testes da Lon Clinic
Questionários clínicos em poucos minutos. Resultado imediato para orientar a consulta certa; não substitui avaliação profissional.
Saúde mental e burnout
Os instrumentos que usamos na clínica anti-burnout: esgotamento, humor, ansiedade e stress.
GAD-7 · 2 min · 7 perguntas
Isto que sinto é ansiedade?
7 perguntas do GAD-7, o questionário mais usado para rastrear ansiedade. O resultado aparece logo no ecrã, sem pedir email. Começar o teste → PHQ-9 · 2 min · 9 perguntasEstou só cansado ou preciso de ajuda?
9 perguntas do PHQ-9, o questionário mais usado para rastrear depressão. O resultado aparece logo no ecrã, sem pedir email. Começar o teste → CBI · 4 min · 18 perguntasSerá que estou em burnout?
Copenhagen Burnout Inventory — 18 perguntas, resultado em 4 minutos. Começar o teste → PSS-10 · 2 min · 10 perguntasO stress já me passou da conta?
A Escala de Stress Percebido (PSS-10) mede a tua perceção do stress — não o número de tarefas. É o questionário rápido de entrada: curto, focado no dia-a-dia, útil no topo do funil anti-burnout. Começar o teste →Sono
Insónia à noite e sonolência durante o dia — muitas vezes o primeiro sinal a partir.
ISI · 2 min · 7 perguntas
O meu sono está a falhar-me?
O Índice de Gravidade da Insónia (ISI) mede a gravidade da insónia em 7 perguntas. No burnout, o sono é a primeira variável a quebrar — um score alto cria urgência real para pedir apoio. Começar o teste → ESS · 2 min · 8 perguntasPorque tenho tanto sono durante o dia?
A Escala de Sonolência de Epworth (ESS) mede a probabilidade de adormeceres em situações do dia-a-dia. Quem tem excesso de peso tem risco acrescido de apneia obstrutiva do sono — e a apneia parte o metabolismo, a energia e o controlo do apetite. Começar o teste →Bem-estar
Um retrato rápido de como a saúde está a afetar o dia-a-dia.
WHO-5 · 1 min · 5 perguntas
Como é que me tenho sentido, de verdade?
O WHO-5 da Organização Mundial da Saúde mede o bem-estar psicológico nas últimas duas semanas — só 5 perguntas, pontuação de 0 a 100%. É o micro-questionário certo para um primeiro sinal, antes do teste de burnout ou de nutrição. Começar o teste → SF-12 · 3 min · 12 perguntasA saúde está a limitar o meu dia-a-dia?
Doze perguntas sobre o impacto da saúde física e mental no dia-a-dia — as mesmas dimensões do SF-12. Usamos este perfil para medir evolução às 3 e 6 meses de acompanhamento, e como prova objetiva de que o plano está (ou não) a funcionar. Começar o teste →Nutrição e metabolismo
Peso, comportamento alimentar, compulsão e o questionário do programa de reeducação.
Avaliação metabólica · 2 min · 6 perguntas
Por onde começo a tratar do peso?
Seis passos para o plano certo: nutrição ou o programa completo, com psicologia se a fome emocional mandar. Sem prescrição de aGLP-1 neste questionário. Começar o teste → IMC · 1 min · 4 perguntasCalcular o IMC
O IMC (Índice de Massa Corporal) é peso (kg) ÷ altura² (m). Calcule já o seu número e veja a classificação da OMS. Opcional: perímetro abdominal. Grátis, 1 minuto, sem criar conta. Começar o teste → TFEQ-R18 · 4 min · 18 perguntasComo é que como, na verdade?
O TFEQ-R18 (Three-Factor Eating Questionnaire) mede três padrões: restrição cognitiva, alimentação descontrolada e alimentação emocional. Ajuda a perceber se o que pesa mais é a emoção (stress, ansiedade) ou a forma de planear as refeições. Começar o teste → YFAS 2.0 · 4 min · 13 perguntasA comida está a controlar-me?
Rastreio baseado no YFAS 2.0 (Yale Food Addiction Scale): 13 perguntas sobre perda de controlo, craving e impacto na vida — a versão breve (mYFAS 2.0) usada em clínica. Ajuda a triar se o próximo passo é apoio comportamental, consulta médica, ou ambos (incluindo a conversa sobre análogos GLP-1 quando legalmente indicada). Começar o teste →Personalidade
O modelo Big Five, o mesmo que usamos em psicologia para perceber o teu perfil.
Diáspora
Um retrato de 2 minutos da adaptação, das relações e do bem-estar de quem vive fora de Portugal.