Testes de alimentação, sono e metabolismo
Os mesmos instrumentos que usamos na consulta de nutrição: IMC e quilos a perder, comportamento alimentar, compulsão, sonolência (alerta de apneia) e bem-estar. Grátis, resultado imediato, sem substituto de diagnóstico.
Avaliação metabólica (2 min) — o questionário do programa de reeducação (3 a 6 meses), sem prescrição de aGLP-1. Ou os testes clínicos abaixo.
IMC · 1 min · 4 perguntas
Qual é o teu IMC — e quantos quilos faltam até um peso normal?
O Índice de Massa Corporal (peso ÷ altura²) diz se estás em excesso de peso ou obesidade. O perímetro abdominal acrescenta o risco cardiovascular da gordura visceral. Em 1 minuto: a tua faixa, o peso-alvo e os quilos a perder.
TFEQ-R18 · 4 min · 18 perguntas
O que está a travar a tua alimentação?
O TFEQ-R18 (Three-Factor Eating Questionnaire) mede três padrões: restrição cognitiva, alimentação descontrolada e alimentação emocional. Serve para perceber se o obstáculo à perda de peso é emocional — stress, ansiedade — ou falta de planeamento dietético.
YFAS 2.0 · 4 min · 13 perguntas
Há sinais de dependência ou compulsão pela comida?
Rastreio baseado no YFAS 2.0 (Yale Food Addiction Scale): 13 perguntas sobre perda de controlo, craving e impacto na vida — a versão breve (mYFAS 2.0) usada em clínica. Ajuda a triar se o próximo passo é apoio comportamental, consulta médica, ou ambos (incluindo a conversa sobre análogos GLP-1 quando legalmente indicada).
ESS · 2 min · 8 perguntas
Tens sono a mais durante o dia?
A Escala de Sonolência de Epworth (ESS) mede a probabilidade de adormeceres em situações do dia-a-dia. Quem tem excesso de peso tem risco acrescido de apneia obstrutiva do sono — e a apneia parte o metabolismo, a energia e o controlo do apetite.
WHO-5 · 1 min · 5 perguntas
Em 1 minuto: como está o teu bem-estar?
O WHO-5 da Organização Mundial da Saúde mede o bem-estar psicológico nas últimas duas semanas — só 5 perguntas, pontuação de 0 a 100%. É o micro-questionário certo para um primeiro sinal, antes do teste de burnout ou de nutrição.
SF-12 · 3 min · 12 perguntas
Como é que a saúde está a afetar a tua vida?
Doze perguntas sobre o impacto da saúde física e mental no dia-a-dia — as mesmas dimensões do SF-12. Usamos este perfil para medir evolução às 3 e 6 meses de acompanhamento, e como prova objetiva de que o plano está (ou não) a funcionar.
