Orientação nutricional · ERS 45475 · Ordem dos Nutricionistas
Nutrição no SOP (síndrome do ovário poliquístico): consulta online
O SOP é uma condição hormonal frequente. A alimentação não o «cura», mas a resistência à insulina, o peso e o padrão das refeições influenciam ciclo, acne e energia.
Na Lon Clinic a consulta é com a nutricionista Dr. Sara Barreto, por videochamada (45 €). Sem protocolo milagroso, sem cortar cinco grupos de alimentos no primeiro dia. Diagnóstico, análises e medicação ficam com o médico.
Dor pélvica aguda, hemorragia muito intensa ou gravidez possível com dor: urgência ginecológica, não nutrição.
Próximos horários
Para quem é
- Mulheres com SOP diagnosticado que querem um plano alimentar realista
- Quem já tentou low carb extremo, jejum agressivo ou «anti-inflamatório» da internet
- Quem tem SOP e Hashimoto, infertilidade em estudo, ou ansiedade com o corpo
- Quem está no pós-parto com SOP e precisa de repor, não de restringir
O que muda com o acompanhamento
- Nas primeiras 4 semanas: refeições regulares com proteína e fibra — menos caos entre refeições, não um milagre de 4 kg
- Inositol e outros suplementos só se fizerem sentido no teu caso, não a caixa toda da farmácia
- Ciclo, acne e peso avaliam-se em meses; a consulta não promete ovulação na semana seguinte
Quando a consulta online faz sentido e quando não
Quando a consulta online faz sentido
- SOP estável, sem emergência ginecológica
- Dificuldade em perder peso, fome entre refeições, sono mau, craving de doce
- Dúvidas sobre hidratos, laticínios, inositol e suplementos da moda
- Querer alinhar comida com medicação (metformina, contracepção, etc.)
Quando não tratar só online
- Dor pélvica súbita e intensa, desmaio, hemorragia muito abundante
- Suspeita de gravidez ectópica ou torção de quisto — 112 ou urgência
- Depressão grave ou ideação suicida ligada à imagem corporal — 112 e psicologia de urgência
Em emergência, ligue 112. SNS 24: 808 24 24 24.
O SOP vive em grupos de apoio e em conselhos contraditórios: corta hidratos, faz jejum, tira laticínios, toma inositol. Alguma coisa disto ajuda algumas pessoas. Nada disto é o tratamento único, e muita coisa piora a relação com a comida.
A consulta começa noutro sítio: o diagnóstico está feito? Há resistência à insulina ou já diabetes? A tiróide está vista? Há desejo de gravidez? Sem isso, a «dieta para SOP» é um palpite.
O que costuma funcionar — sem milagre
Refeições regulares, proteína e fibra, menos açúcar livre, sono. Exercício que consigas manter. Metformina ou outros fármacos quando o médico os indicar — a nutrição não compete com eles, alinha-se.
Jejum longo e low carb extremo aumentam a ansiedade alimentar em muita gente com SOP. Se o padrão for restrição–descontrolo, isso é clínico. Lê também intolerâncias se a lista de cortes já for maior que o prato.
Corpo, pêlo, acne, gravidez
A parte que os sites de nutrição evitam: vergonha. O SOP mexe com identidade e com o desejo de engravidar. A Lon Clinic não é uma clínica de fertilidade. É o sítio onde a alimentação e o acompanhamento psicológico podem andar no mesmo plano, sem espera por um «pacote combinado» — basta o link e a triagem.
No pós-parto, o SOP não justifica dieta agressiva. Reposição primeiro. Hashimoto no mesmo corpo: nutrição na Hashimoto.
Como funciona a consulta
- Marcas a consulta de nutrição, 45 €. Ciclo, análises (glicose, HbA1c, lípidos, tiróide), medicação e o que já experimentaste.
- Prioridade: regularidade, não perfeição. Proteína, fibra, hidratos que toleras, menos caos entre refeições. Não um PDF de 1200 kcal.
- Suplementos com critério. Inositol e outros só se fizerem sentido no teu caso. Não a caixa toda da farmácia.
- Psicologia se o SOP estiver a comer a autoestima. Acne, pêlo, peso, infertilidade: a parte emocional é clínica, não vaidade.
O que é preciso trazer ou preparar
- Análises: glicose, HbA1c, lípidos, tiróide, se as tiveres
- Como é o teu ciclo (ou a ausência dele) e a medicação actual
- O que já experimentaste (low carb, jejum, inositol)
- Um dia típico de refeições e de fome entre elas
Preço e formato
45 €
Consulta de nutrição com nutricionista inscrita na Ordem, 45 min. Diagnóstico, análises e medicação: consulta médica (39 €, ou 79 € se houver várias frentes).
| Formato | O que inclui | Preço |
|---|---|---|
| Consulta de nutricionista | Sessão avulsa de 45 min — avaliação e orientações concretas (não um plano PDF genérico) | 45 € |
| Clínica geral (médico) | Videoconsulta médica de 30 min, quando a queixa é clínica e não só alimentar | 39 € |
| Psicologia (opcional) | Stress, ansiedade, hábitos e imagem corporal · 50 min | 35 € na 1.ª sessão, depois 56 €/semana |
Perguntas frequentes
Qual é a melhor dieta para SOP?
Não existe uma dieta única. Padrões com menos açúcar livre, mais proteína e fibra, e refeições regulares ajudam muita gente com resistência à insulina. Low carb extremo e jejuns longos não são obrigatórios e pioram algumas pessoas.
O inositol substitui a consulta?
Não. Pode ser útil em casos seleccionados. Não substitui diagnóstico, rastreio de diabetes nem a conversa sobre contracepção, gravidez ou tiróide.
SOP dá para tratar só com nutrição?
A nutrição é uma perna. Medicação, exercício, sono e, muitas vezes, psicologia são as outras. A consulta de nutrição trata o prato; se faltar diagnóstico ou se a medicação tiver de ser revista, entra a consulta médica.
Quanto custa?
Consulta de nutrição com a Dr. Sara Barreto: 45 € (45 min), com follow-up a 45 € quando fizer sentido. Avaliação médica, quando é precisa: clínica geral 39 € ou longevidade 79 €. Psicologia: 35 € na 1.ª sessão, depois 56 €/semana.
Revisto pela Dr. Rita Aguiar ·
Informação de carácter geral — não substitui consulta médica nem consulta de nutricionista individualizada. A Lon Clinic não prescreve aGLP-1 (Ozempic, Wegovy ou equivalentes) para perda de peso. A Lon Clinic está registada na ERS (n.º 45475). Planos alimentares detalhados são da competência de nutricionista inscrito na Ordem dos Nutricionistas — Dr. Sara Barreto, cédula n.º 6501N.