Depressão
Sinais de depressão e de recaída: como os identificar
Os 9 sinais de depressão, quanto tempo têm de durar e os primeiros sinais de recaída. Quando procurar ajuda e onde marcar psicologia.
Informação de carácter geral — não substitui consulta médica individualizada.
Já sentiu isto antes — a exaustão que não passa, o desinteresse gradual, a sensação de que algo está a mudar de novo. A recaída na depressão é mais comum do que se pensa, e reconhecer os primeiros sinais faz toda a diferença.
A investigação clínica mostra que entre 50% e 85% das pessoas que têm um episódio de depressão major voltarão a ter, pelo menos, outro episódio ao longo da vida. Este dado, longe de ser motivo de desespero, é um argumento a favor de aprender a reconhecer os sinais precoces — precisamente porque a recaída é uma característica comum da condição, não um fracasso pessoal.
Sinais de depressão
A depressão tem sinais reconhecidos, e não é só «andar em baixo». Um episódio depressivo implica pelo menos um dos dois primeiros sinais da lista, quase todos os dias, durante duas semanas ou mais. Os sinais mais frequentes são:
- Tristeza, vazio ou desesperança durante a maior parte do dia. Nos homens e nos adolescentes aparece muitas vezes como irritabilidade.
- Perda de interesse ou de prazer em coisas de que gostava: amigos, hobbies, sexo, trabalho.
- Alterações do sono: insónia, acordar muito cedo ou dormir muito mais do que o habitual.
- Alterações do apetite ou do peso, sem dieta.
- Cansaço e falta de energia, mesmo sem esforço.
- Sentimentos de culpa ou de inutilidade desproporcionados.
- Dificuldade de concentração e indecisão.
- Lentidão ou agitação que os outros notam.
- Pensamentos sobre a morte ou suicídio. Se for o seu caso, procure ajuda imediata: SNS 24 (808 24 24 24) ou 112.
Um só sinal, num dia mau, não é depressão. O que conta é o conjunto, quanto tempo dura e se afeta o trabalho, as relações e o dia a dia. Se se reconhece em vários pontos, falar com um psicólogo é o passo seguinte. A consulta de psicologia online da Lon Clinic custa 35 € na 1.ª sessão e depois 56 €/semana, em sessões de 50 minutos. Quem já teve um episódio deve ler os sinais de recaída abaixo. Para o primeiro episódio, veja primeiros sinais de depressão.
Sinais precoces de recaída a que prestar atenção
Fadiga e exaustão crescente, alterações no sono ou apetite, aumento da ruminação e do autocriticismo, tensão física sem causa aparente, isolamento social crescente, e uma sensação de já não conseguir gerir tarefas do dia a dia com a mesma facilidade de antes são sinais frequentemente descritos como precursores de recaída. Comparar com os primeiros sinais de um episódio.
O que fazer ao reconhecer os sinais
Ter um plano definido com antecedência — em conjunto com o médico ou psicólogo — sobre o que fazer perante estes sinais precoces permite agir rapidamente, em vez de esperar que o quadro se agrave por completo antes de procurar ajuda.
Perguntas frequentes
Quais são os sinais de depressão?
Os principais são tristeza ou vazio e perda de interesse ou de prazer, quase todos os dias durante pelo menos duas semanas. Costumam juntar-se alterações do sono e do apetite, cansaço, culpa, dificuldade de concentração e, por vezes, pensamentos sobre a morte.
Quantos sinais são precisos para ser depressão?
Num episódio depressivo, os profissionais procuram cinco ou mais sinais durante duas semanas, e um deles tem de ser tristeza ou perda de interesse. Só uma avaliação clínica confirma o diagnóstico; nenhuma lista o substitui.
Onde posso ter uma consulta de psicologia se tiver sinais de depressão?
No SNS, através do médico de família. No privado, ou online na Lon Clinic: 35 € na 1.ª sessão, depois 56 €/semana, 50 minutos. Em crise, ligue SNS 24 (808 24 24 24) ou 112.
A recaída na depressão é comum?
Sim, é uma característica reconhecida da condição — entre 50% e 85% das pessoas com um episódio terão pelo menos outro ao longo da vida.
Como posso preparar-me para uma possível recaída?
Definir com antecedência, junto do seu médico ou psicólogo, um plano de ação para os primeiros sinais de alerta, para poder agir rapidamente.
Este artigo tem fins informativos e não substitui uma avaliação clínica individual. Em situação de emergência, ligue 112.
Fontes
- American Psychiatric Association — What is depression?
- Informação clínica geral sobre recorrência de episódios depressivos major, consistente com os critérios descritos pelo National Institute of Mental Health — Depression
