Movimento
Pilates clínico: o que é, para quem é e quando é indicado
O pilates clínico adapta o método a dor, lesões e condições de saúde. Saiba como funciona, para quem é indicado e como escolher em Lisboa.
Informação de carácter geral — não substitui consulta médica individualizada.
O pilates clínico é uma forma de pilates adaptada a objetivos de saúde, como o alívio da dor lombar ou a recuperação de uma lesão. É orientado por profissionais de saúde, geralmente fisioterapeutas, e começa sempre com uma avaliação individual. É indicado para quem tem dor, limitações físicas ou uma condição que exige exercícios ajustados.
Qual a diferença entre pilates clínico e pilates tradicional?
O pilates tradicional, clássico ou contemporâneo, tem como objetivo a condição física geral: força, postura e flexibilidade. O pilates clínico usa os mesmos princípios, mas com um objetivo terapêutico.
As principais diferenças:
- Quem orienta: no pilates clínico, um profissional de saúde, geralmente fisioterapeuta
- Avaliação inicial: obrigatória, com historial clínico e avaliação física
- Exercícios: escolhidos e adaptados à condição de cada pessoa
- Acompanhamento: sessões individuais ou em grupos muito pequenos, com reavaliação ao longo do tempo
Os benefícios do pilates descrevem o método tradicional. Para escolher um estúdio em Lisboa, veja pilates em Lisboa.
Para quem é indicado o pilates clínico?
- Dor lombar crónica: é das indicações com mais estudos
- Recuperação de lesões: depois da fase aguda, para recuperar força e controlo do movimento
- Pós-parto: para recuperar a força do tronco e do pavimento pélvico, com avaliação prévia
- Pessoas com pouca condição física ou que não fazem exercício há muito tempo
- Pessoas mais velhas: para trabalhar o equilíbrio, a força e a mobilidade
- Dor no pescoço e nos ombros associada a más posturas
Pilates para a dor lombar: o que diz a evidência?
Uma revisão Cochrane concluiu que o pilates é mais eficaz do que uma intervenção mínima para reduzir a dor e a incapacidade na dor lombar crónica. No entanto, não há evidência clara de que seja superior a outros tipos de exercício. Na prática, isto significa que o pilates é uma boa opção entre várias, e a melhor escolha é muitas vezes aquela que a pessoa consegue manter.
Quando deve ir primeiro ao médico?
O pilates clínico não substitui uma avaliação médica. Procure primeiro um médico se tiver:
- Dor intensa ou que começou depois de uma queda ou acidente
- Perda de força, dormência ou formigueiros nas pernas ou nos braços
- Alterações no controlo da urina ou dos intestinos (neste caso, procure ajuda urgente)
- Febre, perda de peso sem explicação ou dor que o acorda durante a noite
- Osteoporose, gravidez ou uma cirurgia recente
Pode fazer essa avaliação numa consulta de medicina geral.
Como funciona uma sessão de pilates clínico?
- Avaliação inicial: o profissional pergunta pelo seu historial, avalia a postura, a força e a mobilidade, e define objetivos
- Plano individual: os exercícios são escolhidos para a sua condição
- Sessões: individuais ou em grupos pequenos, no solo ou com máquinas como o reformer
- Reavaliação: o plano é ajustado à medida que melhora
Quantas sessões são necessárias?
Depende da condição e dos objetivos. É comum começar com uma a três sessões por semana e reavaliar ao fim de algumas semanas. O profissional deve explicar-lhe o plano e o que pode esperar.
Quanto custa o pilates clínico?
Os preços variam conforme o local, se as sessões são individuais ou em grupo, e se usam máquinas. As sessões individuais são mais caras. Alguns seguros de saúde podem comparticipar quando o pilates clínico é feito no âmbito de fisioterapia; confirme com o seu seguro.
Pilates clínico em Lisboa: como escolher?
- Confirme que é orientado por um fisioterapeuta inscrito na Ordem dos Fisioterapeutas
- Pergunte como é feita a avaliação inicial
- Prefira sessões individuais ou grupos de poucas pessoas
- Pergunte se o plano é reavaliado ao longo do tempo
- Desconfie de promessas de resultados rápidos
Quando procurar ajuda?
Se tem dor que dura semanas, não sabe se o pilates é adequado para si ou tem uma das situações descritas acima, faça primeiro uma avaliação médica. Na LON Clinic pode fazer uma consulta de medicina geral online.
No LON Wellness Club
O LON Wellness Club reúne parceiros de movimento em Lisboa, como a Soul Circle, estúdio de pilates clássico. Se tem dor ou uma lesão, fale primeiro com um profissional de saúde para saber se o pilates clássico é adequado ou se precisa de pilates clínico. Os parceiros são independentes da LON Clinic e não substituem uma consulta médica.
Perguntas frequentes
O pilates clínico é feito por fisioterapeutas?
Geralmente sim. É orientado por profissionais de saúde, na maioria dos casos fisioterapeutas com formação em pilates.
Pilates clínico ou pilates normal?
Se tem dor, uma lesão ou uma condição de saúde, o pilates clínico é mais seguro. Se não tem limitações e procura condição física geral, o pilates tradicional é suficiente.
O pilates clínico ajuda na dor lombar?
Sim. A evidência mostra benefícios na dor lombar crónica, semelhantes aos de outros tipos de exercício.
Posso fazer pilates clínico durante a gravidez?
Pode, com autorização do seu médico ou obstetra e com um profissional com experiência em gravidez.
Este artigo tem fins informativos e não substitui uma avaliação clínica individual. Em situação de emergência, ligue 112.
Revisto pela Dr. Rita Aguiar ·