Ataques de pânico: consulta de psicologia online
Um ataque de pânico é um episódio súbito de medo intenso, com sintomas físicos como coração acelerado, falta de ar, tonturas ou a sensação de perder o controlo. Na Lon Clinic, a consulta de psicologia online ajuda a compreender o padrão e a reduzir a frequência e o impacto dos episódios. Se estiveres em risco imediato, liga 112 — a terapia online não substitui a emergência.
Sintomas
- Pico de medo que atinge o máximo em minutos, muitas vezes sem um perigo objectivo
- Coração disparado, suores, tremor, náusea ou formigueiros
- Sensação de falta de ar, aperto no peito ou de «não conseguir respirar»
- Medo de desmaiar, de enlouquecer ou de estar a ter um problema cardíaco
- Depois do episódio, medo de que volte — e evitação de sítios ou situações associadas
Quando procurar ajuda
- Já tiveste mais do que um episódio e o medo do próximo está a restringir a vida
- Começaste a evitar conduzir, transportes, reuniões ou ficar sozinho
- Os sintomas físicos são intensos e ainda não foram avaliados por um médico — convém excluir causas orgânicas
- O pânico aparece no trabalho, à noite ou em contextos de emigração, e não estás a conseguir gerir sozinho
O ataque de pânico assusta porque o corpo age como se houvesse perigo de vida — e muitas vezes não há um perigo visível. O coração dispara, a respiração encurta, as mãos formigam, surge a certeza de que «desta vez é diferente». O pico costuma durar minutos. O medo de que volte pode durar semanas.
A primeira vez, é razoável ir a um serviço de urgência se os sintomas forem novos ou muito intensos. Excluir um problema cardíaco ou outra causa orgânica traz sossego. Depois, se os episódios se repetem ou se a vida começa a organizar-se em torno de os evitar, a consulta de psicologia é o passo seguinte.
Medo do medo
Depois de um ataque, muita gente deixa de conduzir, de ir a supermercados, de falar em reuniões ou de ficar sozinha. Não é dramatismo. É o cérebro a aprender: «aquele sítio / aquela hora / aquele café = perigo». A evitação reduz o medo no imediato e alimenta-o no médio prazo.
Na consulta online, o psicólogo ajuda a mapear o ciclo (sensação → interpretação de catástrofe → aceleração do corpo → mais medo) e a interrompê-lo com ferramentas concretas, ao teu ritmo. Não se trata de «enfrentar tudo amanhã». Trata-se de recuperar margem.
Pânico, ansiedade no trabalho e emigração
Os ataques podem aparecer em fases de sobrecarga, sono partido, ansiedade no trabalho ou adaptação a um país novo. Portugueses no estrangeiro descrevem com frequência o primeiro ataque numa língua em que não se sentem à vontade a pedir ajuda. A sessão em português remove essa camada.
A Lon Clinic não substitui o 112 nem os serviços de urgência do país onde estás. Se o episódio está a acontecer agora e há risco, pede ajuda imediata. A terapia trata o padrão — não a emergência.
Como funciona a consulta online
- Preenches a triagem online — leva poucos minutos e ajuda a perceber o que precisas.
- És associado a um psicólogo inscrito na Ordem dos Psicólogos Portugueses, ou escolhes o profissional.
- A consulta é por videochamada, 100% online, no mesmo fuso de Lisboa.
- No plano semanal tens uma sessão de vídeo por semana. As respostas chegam em dias úteis, das 9h às 17h.
Preço
O preço da consulta de psicologia online na Lon Clinic é transparente: 35 € na 1.ª sessão e, depois, 56 € por semana no acompanhamento contínuo.
| Opção | Preço | O que inclui |
|---|---|---|
| 1.ª sessão | 35 € / 50 min | A primeira sessão de vídeo, para quem ainda não teve psicologia connosco |
| Acompanhamento semanal | 56 € / semana | 1 sessão de vídeo por semana (mínimo 1 mês; depois podes cancelar) |
Perguntas frequentes
O que é um ataque de pânico?
É um episódio súbito de medo intenso, com sintomas físicos fortes — coração acelerado, falta de ar, tonturas, suor ou a sensação de perder o controlo. O pico dura tipicamente minutos. Não significa que estejas a ter um ataque cardíaco, mas os sintomas merecem avaliação se forem novos ou muito intensos.
Ataque de pânico e ansiedade são a mesma coisa?
Não. A ansiedade pode ser persistente e antecipatória. O ataque de pânico é um pico agudo. Muitas pessoas têm os dois: ansiedade no dia-a-dia e pânico em episódios. A consulta de psicologia trabalha ambos.
A terapia online funciona para ataques de pânico?
Sim, para muitas pessoas. A evidência sobre psicoterapia por videochamada apoia a sua utilização quando conduzida por profissionais habilitados. Em crise aguda com risco imediato, o primeiro passo é o 112, não a sessão online.
Quanto custa a consulta para ataques de pânico?
1.ª sessão: 35 €. Acompanhamento semanal: 56 €/semana, com mínimo de 1 mês, uma videochamada por semana.
Conteúdo revisto pela Lon Clinic. O acompanhamento é feito por psicólogos inscritos na Ordem dos Psicólogos Portugueses. ERS n.º 45475 · .
Esta página não faz diagnóstico. A informação é geral e não substitui uma consulta de psicologia individualizada. Em crise ou risco imediato: 112 · SNS 24 · SOS Voz Amiga.