Ansiedade no trabalho: consulta de psicologia online
A ansiedade no trabalho é um estado de preocupação persistente ligado ao contexto profissional — prazos, avaliação, conflito ou medo de falhar. Na Lon Clinic é acompanhada em consulta de psicologia online, com psicólogos inscritos na Ordem dos Psicólogos Portugueses. A 1.ª sessão custa 35 €; o acompanhamento semanal custa 56 €/semana.
Sintomas
- Preocupação excessiva com desempenho, e-mails ou reuniões, mesmo fora de horas
- Tensão no corpo, taquicardia, aperto no peito ou dificuldade em respirar no escritório ou em videochamada
- Adiar tarefas por medo de errar, ou trabalhar em excesso para «ficar seguro»
- Insónia na véspera de dias exigentes e domingo à noite pesado
- Irritabilidade com colegas ou evitação de situações em que podes ser avaliado
Quando procurar ajuda
- A preocupação com o trabalho ocupa a maior parte do dia e já não desliga ao sair
- Estás a evitar reuniões, chamadas ou responsabilidades que faziam parte da função
- O sono, o apetite ou a concentração pioraram de forma persistente
- Há ataques de pânico, ou o medo de um ataque está a ditar o que podes e não podes fazer
A ansiedade no trabalho não é «ser nervoso». É o sistema de alarme a ficar ligado no contexto em que passes a maior parte do dia: reuniões, e-mails, avaliação, a possibilidade de um erro visível.
Muitas pessoas funcionam bem — entregam, sorriem, respondem rápido — e por dentro estão em hipervigilância. O corpo antecipa ameaça (crítica, despromoção, conflito) mesmo quando a tarefa é rotineira. Com o tempo, essa activação cansa. É por isso que a ansiedade laboral e o burnout aparecem tão juntos nas pesquisas: um pode alimentar o outro.
O que se trabalha na consulta
Na sessão de psicologia online para ansiedade no trabalho, o foco não é «pensar positivo». É perceber o que o alarme está a proteger, o que é exigência real e o que é padrão antigo, e treinar respostas diferentes — nos pensamentos, no corpo e nos limites.
Exemplos concretos do que costuma entrar na conversa:
- A urgência em responder a tudo fora de horas (o mesmo mecanismo descrito na página sobre urgência do e-mail)
- Medo de exposição em reuniões ou de ser visto como incompetente
- Insónia na véspera e ruminação ao domingo à noite
- Evitação disfarçada de perfeccionismo: rever dez vezes para não ser criticado
Nada disto, isolado, faz um diagnóstico. O conjunto, persistente, e o impacto na vida — aí faz sentido marcar.
Trabalho híbrido, emigração e o telemóvel sempre ligado
Se trabalhas a partir de casa ou de outro país, a fronteira entre «estar disponível» e «estar ansioso» apaga-se com facilidade. A consulta online da Lon Clinic foi pensada para esse contexto: falas a partir do sítio onde a ansiedade acontece. Portugueses no estrangeiro podem ler também a página de psicólogo português no estrangeiro.
A terapia não substitui uma chefia que desrespeita o direito a desligar. Ajuda-te a não levar sozinho um problema que também é do sistema.
Como funciona a consulta online
- Preenches a triagem online — leva poucos minutos e ajuda a perceber o que precisas.
- És associado a um psicólogo inscrito na Ordem dos Psicólogos Portugueses, ou escolhes o profissional.
- A consulta é por videochamada, 100% online, no mesmo fuso de Lisboa.
- No plano semanal tens uma sessão de vídeo por semana. As respostas chegam em dias úteis, das 9h às 17h.
Preço
O preço da consulta de psicologia online na Lon Clinic é transparente: 35 € na 1.ª sessão e, depois, 56 € por semana no acompanhamento contínuo.
| Opção | Preço | O que inclui |
|---|---|---|
| 1.ª sessão | 35 € / 50 min | A primeira sessão de vídeo, para quem ainda não teve psicologia connosco |
| Acompanhamento semanal | 56 € / semana | 1 sessão de vídeo por semana (mínimo 1 mês; depois podes cancelar) |
Perguntas frequentes
Ansiedade no trabalho é a mesma coisa que burnout?
Não. A ansiedade no trabalho é preocupação e activação perante exigências. O burnout é esgotamento crónico, com exaustão, distanciamento e perda de eficácia. Podem suceder-se: ansiedade prolongada sem recuperação aumenta o risco de burnout.
A consulta de psicologia online resulta para ansiedade laboral?
Sim, para muitas pessoas. A videochamada permite trabalhar os pensamentos, o corpo e os limites no próprio contexto em que a ansiedade aparece — incluindo quem trabalha em híbrido ou no estrangeiro.
Quanto custa o psicólogo para ansiedade no trabalho?
Na Lon Clinic a 1.ª sessão custa 35 €. Depois, o acompanhamento semanal custa 56 €/semana (mínimo 1 mês) e inclui uma sessão de vídeo por semana.
Preciso de baixa médica se tenho ansiedade no trabalho?
Não necessariamente. A psicologia não emite baixas. Se o funcionamento laboral estiver muito afectado, um médico pode avaliar essa hipótese. A consulta de psicologia trata o padrão de ansiedade, com ou sem baixa.
Conteúdo revisto pela Lon Clinic. O acompanhamento é feito por psicólogos inscritos na Ordem dos Psicólogos Portugueses. ERS n.º 45475 · .
Esta página não faz diagnóstico. A informação é geral e não substitui uma consulta de psicologia individualizada. Em crise ou risco imediato: 112 · SNS 24 · SOS Voz Amiga.