Burnout: sintomas, causas e como recuperar
Burnout é um estado associado ao stress crónico no contexto profissional e pode manifestar-se através de exaustão, distanciamento emocional e sensação de menor eficácia.
Mas o burnout não começa necessariamente com um momento específico.
Por vezes, começa lentamente.
Primeiro, o cansaço.
Depois, a dificuldade em desligar.
A irritabilidade.
A falta de motivação.
Até que aquilo que antes parecia normal começa a exigir demasiado.
Quais são os sintomas de burnout?
Os sinais podem variar de pessoa para pessoa, mas podem incluir:
- exaustão física e emocional;
- cansaço persistente;
- dificuldade de concentração;
- irritabilidade;
- perda de motivação;
- distanciamento emocional;
- alterações do sono;
- sensação de sobrecarga;
- dificuldade em desligar do trabalho;
- sensação de menor eficácia.
Ter alguns destes sintomas não significa, por si só, que tenha burnout.
Uma avaliação profissional é importante para compreender o que está a acontecer.
Burnout ou stress: qual é a diferença?
O stress pode surgir perante períodos de maior exigência e pode diminuir quando a situação que o provoca é resolvida.
O burnout está associado a uma exposição prolongada a stress relacionado com o trabalho e pode envolver exaustão, distanciamento emocional e redução da sensação de eficácia.
Se o cansaço e o mal-estar persistirem, procurar apoio pode ajudar a compreender a situação.
Burnout pode ter tratamento?
Sim. O acompanhamento deve ser adaptado à situação de cada pessoa.
Pode envolver mudanças nas condições que contribuem para o stress, estratégias psicológicas e, quando necessário, avaliação médica.
Na LON Clinic, acreditamos numa abordagem integrada.
Psicologia, Medicina e Nutrição podem contribuir, de diferentes formas, para compreender e acompanhar a saúde de cada pessoa.
Burnout parental é a mesma coisa?
O burnout parental está relacionado com o stress intenso e prolongado associado ao papel de cuidador parental.
Pode manifestar-se através de exaustão, distanciamento emocional e sensação de incapacidade perante as exigências da parentalidade.
Também aqui é importante não normalizar o sofrimento.
Pedir ajuda não significa falhar. Significa reconhecer que também precisa de cuidado.
Existe um teste para burnout?
Existem questionários e instrumentos utilizados por profissionais para avaliar sintomas relacionados com burnout.
Um teste online pode ser útil como ponto de partida para refletir sobre o seu estado, mas não deve ser utilizado isoladamente para estabelecer um diagnóstico.
Se reconhece vários sinais de burnout, falar com um profissional pode ser um passo importante.
Quando procurar ajuda?
Considere procurar apoio profissional se:
- o cansaço persistir;
- sentir que já não consegue desligar;
- o trabalho estiver a afetar o seu bem-estar;
- estiver constantemente irritado ou emocionalmente distante;
- tiver dificuldade em dormir;
- sentir que perdeu a capacidade de recuperar;
- sentir que já não consegue lidar com as exigências do dia a dia.
Não é preciso chegar ao limite para pedir ajuda.
Perguntas frequentes
O que é burnout?
Burnout é um fenómeno associado ao stress crónico no contexto profissional, caracterizado por dimensões como exaustão, distanciamento mental e redução da eficácia profissional.
Quais são os primeiros sinais de burnout?
Cansaço persistente, dificuldade em desligar, irritabilidade, alterações do sono, perda de motivação e sensação de sobrecarga podem ser alguns dos sinais.
Burnout tem cura?
O burnout pode ser acompanhado e tratado, mas a abordagem deve ser individualizada. Pode envolver mudanças no contexto de stress, acompanhamento psicológico e avaliação médica quando necessário.
Burnout é uma doença?
O burnout é reconhecido pela Organização Mundial da Saúde como um fenómeno ocupacional relacionado com stress crónico no trabalho, não sendo classificado como uma condição médica.
Como saber se tenho burnout?
Os sintomas podem levantar essa possibilidade, mas não permitem um diagnóstico por si só. Uma avaliação profissional pode ajudar a compreender a situação.
Quando devo procurar um psicólogo por burnout?
Quando o stress, cansaço ou sofrimento emocional começam a interferir com o trabalho, relações, sono ou vida quotidiana, procurar apoio pode ser importante.
O corpo fala. A mente também.
Vivemos cada vez mais depressa.
E, por vezes, afastamo-nos de nós.
Stress.
Cansaço.
Desconexão.
Cuidar começa por ouvir.
Voltar a ouvir.
Voltar a equilibrar.
Voltar a si.
LON Clinic.
Conteúdo revisto pela Lon Clinic. O acompanhamento é feito por psicólogos inscritos na Ordem dos Psicólogos Portugueses e, quando indicado, por avaliação médica. ERS n.º 45475 · .
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